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“洁癖恐惧症”是一种对细菌、污垢或污染极度恐惧的恐惧症。 关注食物交叉污染、接触他人体液以及保持良好卫生等问题是正常和谨慎的。 然而，如果你有洁癖，这些正常的担忧就会被夸大，扰乱你的日常生活。 这种洁癖恐惧症通常与强迫症(OCD)有关，但没有强迫症的人也可能患有洁癖恐惧症。 这种恐惧症被认为是相当普遍的，可以影响各行各业的人。 这篇文章讨论了洁癖恐惧症的症状，诊断，原因和治疗，它也涵盖了一些你可以做的事情来应对这种类型的恐惧症。 文章翻译：What Is Mysophobia?
XIAORAN 症状
洁癖恐惧症的常见症状包括避免接触细菌或污染的行为。这些症状可能包括 1.避免去那些被认为含有大量细菌或污垢的地方 2.极度害怕被污染 3.过度洗手 4.痴迷于清洁 5.过度使用清洁或消毒产品
如果你有洁癖恐惧症，当你接触到污垢或细菌时，你可能会出现某些症状。这些症状包括: 1.哭 2.心悸 3.摇晃 4.出汗 这些症状可能只在你的洁癖恐惧症对象是可见的时候出现，比如在花园挖洞的时候，或者当你认为可能发生了细菌接触的时候，比如和别人握手或使用门把手的时候。 你可以每天洗好几次澡。你可能会经常携带和使用洗手液。你可能不愿意使用公共厕所、分享食物或乘坐公共交通工具。 洁癖恐惧症会导致许多行为和情绪症状，如逃避、焦虑、恐惧和恐慌的生理迹象。
XIAORAN 诊断
值得注意的是，在《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)中，洁癖恐惧症并没有被认为是一种独特的疾病。相反，如果症状符合一套特定的诊断标准，就会被认为是一种特定的恐惧症。 要被诊断为特定的恐惧症，症状必须导致 1.逃避或极度痛苦 2.即时焦虑反应 3.不合理的或过度的恐惧 此外，这些症状一定会影响一个人在生活的不同领域正常运作的能力。这些症状必须不是由其他精神障碍引起的，而且这些症状必须持续六个月或更长时间。 如果你或你所爱的人正在与这些症作斗争，请联系医院或心理咨询中心。
并发症 因为有洁癖恐惧症的人害怕别人携带的细菌，这种情况会导致人们避免社交场合。你可能会避免预期的聚会，比如工作聚会、假日聚会和会议。当你参加时，你可能会发现自己避免身体接触，更频繁地洗手。 随着时间的推移，这些行为会导致孤立。你的朋友和亲戚可能不理解，他们可能会认为你充满敌意，甚至偏执。你可能会患上社交恐惧症，你开始害怕与他人接触。
XIAORAN 原因
洁癖恐惧症的确切原因尚不完全清楚，尽管人们认为有许多不同的因素在起作用。 一些会增加患洁癖恐惧症风险的因素包括: 1.有焦虑、抑郁或其他恐惧症的家族史 2.经历过创伤性事件，使人过分关注细菌、污垢或污染物 3.患有强迫症(OCD)
洁癖恐惧症和强迫症 洁癖恐惧症被认为与强迫症(OCD)有关。强迫症是一种重复的、持续的、不必要的冲动或图像，会导致痛苦或焦虑。当你试图思考或做其他事情时，这些困扰可能会侵入你的大脑。 强迫通常有主题，例如 1.对污染的恐惧 2.对事物有秩序和对称的需要 3.有伤害自己或他人的攻击性或可怕的想法 4.不想要的想法，包括攻击性、性或宗教主题 洁癖恐惧症最常见的症状之一是频繁洗手，这也是强迫症的常见症状。然而，洗手的动机是不同的。
洁癖恐惧症vs.强迫症 患有强迫症的人会被迫去缓解他们因为行为本身没有完成而经历的痛苦，而患有洁癖恐惧症的人则会被迫完成这种行为，特别是为了去除细菌。 区别是微妙的，许多人都会经历这两种情况，所以去看心理健康专家进行准确的诊断是很重要的。
XIAORAN 治疗 幸运的是，“洁癖恐惧症”是可以成功控制的。尽早去看心理健康专家是很重要的，因为这种情况会随着时间的推移而恶化。 你的治疗师可能会推荐的治疗方法包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
药物治疗 通常不会单独开具药物来治疗特定的恐惧症，比如洁癖恐惧症。然而，有时可能会开一些药物来帮助控制某些症状或治疗同时发生的精神健康状况。药物治疗与心理治疗结合使用时效果最好。 心理治疗 根据你的治疗师的指导，你可能会被鼓励去探索洁癖恐惧症的根源，或者你可能只是被教导如何控制症状。 有许多类型的疗法都可以用来帮助治疗洁癖恐惧症。 在线治疗可能是你想要考虑的另一个选择。网上治疗已被发现在治疗一些心理健康状况方面是有效的。研究还表明，虚拟现实暴露疗法和现实世界暴露疗法一样有效。
XIAORAN 应对
除了接受专业治疗外，你还可以使用其他自助策略来帮助你找到解脱。你可能想尝试的一些技巧包括: 1.深呼吸 2.定期锻炼 3.保证充足的睡眠 4.逐渐让自己面对恐惧 5.降低咖啡因摄入量 6.冥想 7.正念练习 8.瑜伽 你可能也会发现加入一个洁癖恐惧症支持小组很有帮助，在那里你可以和有类似经历的人讨论资源和应对策略。查看当地的资源，看看在你的地区是否有任何团体，或者在网上寻找可用的资源。 洁癖恐惧症会给你的生活带来巨大的痛苦和混乱，但重要的是要记住，有效的治疗方法是可用的。和你的医生谈谈是一个很好的开始，但你也可以自己练习应对策略，这将有助于缓解压力和焦虑。 如果你认为你可能也有强迫症，去看医生或心理健康专家进行诊断。得到准确的诊断和适当的治疗可以帮助你找到缓解和改善你的整体健康。
